青山瀑布行 瑞士山莊健行社 陶建國
對於青山瀑布的魅力與丰姿，我們這一群人早就悠然神往，看到網路上給它三顆星加“A”的評語，不禁讓我們悠然神往，真想探一探它的秘境，是否果如外界那樣般的頌讚，於是就在那春意朦朧的早上，瑞士山莊健行隊終於出發了。
汽車飛馳在平坦的濱海公路，一路上美麗的海灘風光向我們不停地招手，波光瀲豔，碧海連天，漁船點點，海岸的礁石衝激著白色的浪花，我們的心隨著海風在飛揚，滕王閣序中所謂「遙襟甫暢，逸興遄飛」，正是此刻我們心情的寫照。
在石門鄉「老梅」站左轉，延著蜿蜒的山路，就到達青山瀑布的入口。入口處並沒有想像中的氣派，彷彿是一位蒙著面紗的女郎，要遊客們揭去她那薄薄的頭蓋，好顯現她美麗的臉龐。大夥兒毫不猶疑地登上石階，延著小路而上。一路上水聲淙淙，延著山路興建的「成渠頂圳」是一條百年石渠，流著沁涼的泉水，洗盡我們的塵埃與疲憊，鳥聲、人聲錯落在山間，此起彼應，好不自在。此時正是臺灣野生花卉「華八仙」伸展她豔麗姿容的時刻，她那如花似葉的白色衣裙，在靜謐的森林中翩然飛舞，令人情不自禁多看她兩眼。
這裡是原始植物群分布最廣的地區，也是臺灣蕨類生態最豐富的地區之一，據說此地的蕨類有七十七種之多。一路上愛好植物的陶老師向我們解說依附在樹幹上的「伏石蕨」：「葉柄短的是公的，專門吸收養份，養家活口；葉柄長的是母的，專門傳播孢子，以繁殖下一代。夫妻本是同根生，男有分，女有歸；婦主內，夫主外。白頭偕老，恩恩愛愛！」一個小小的植物，令我們端詳了半天，也不禁稱羨起「伏石蕨」夫妻的感情。 延著登山步道拾級而上，生長在山路的兩側的是美麗的楠樹，如大葉楠、香楠等。楠樹是臺灣北部地區的特產，瑞士山莊周圍長得特別多，楠樹有優雅的樹形，是民間供祭祀香的原料，古人還用它來興建皇宮陵寢，木材堅固不易腐壞，是江南五大珍木之一。我們穿梭在茂盛的楠木樹林中，享受陽光灑下來的綠蔭，感受無比的悠閒與自在。
一路上王國燕大姊矯健的身影把我們遠遠地拋在後面，顯然她是一位練家子，平時她每日在山莊早晚溜一圈，早就把身體練得相當結實，雖逾耳順之年，登山涉水絲毫不畏懼，真令我們這些後生小子既欽羨又汗顏不已。另外令我們佩服的是胡良子大姊，她自從去年手術後，勤於做宇宙操，在老人休閒中心參加舞蹈班，身體狀況都非常良好，不但氣色豐潤，健步如飛，攀爬山路，不吁不喘。這兩位都是瑞士山莊健行社的基本臺柱。由此可見平時多保養，多運動是維持健康的不二法門。
在登往青山瀑布的下方，有一片純淨的溪水，在山石中奔流，這就是「成渠頂圳」的源頭，白花花的流水在石縫中飛濺，天空中幾隻豆娘在飛舞，幾棵巨大的枯木靜靜地臥倒在溪邊，彷彿在敘述它過去一段不平凡的遭遇，我們不禁駐足在這寧靜的時光中，心凝神釋，陳湎在這一幅靜物畫裡，直到紫嘯鶇的一聲啼叫，才把我們從失神的狀況中喚醒。
走過兩座木橋，延著山路而上，青山瀑布的流水聲已在耳畔響起。青山瀑布在老梅溪上游，位於大屯山火山群北麓，海拔高度約310公尺，落差高達30餘公尺，為傾斜型瀑布，水量豐沛。十多年前由台北市登山會青山隊在當地人指引下找到，並將其命名為 「老梅青山瀑布 」。當健行隊驀然見到她的丰姿，無不雀躍萬分。瀑布前方有枕木做的觀景臺，我們登臺觀賞，享受瀑布水滴飄灑在臉上的樂趣，並大口吸入陰離子，呼出體內的濁氣。見到大家饑腸轆轆，周蓉校老師立刻展開他的廚藝，開始為大夥兒預備午餐，第一道菜叫「清水變雞湯」，只見他將山泉水舀進鍋子三兩下就變成香醇可口的紫菜蛋花湯，接著大夥兒迫不及待的分享帶來的食物，這時候真正體會了「饑餓是最好的廚師」這句話。休憩時，陶師母還帶著大家在瀑布前作養生操，調和天地之氣，使身心備加舒暢。
歸途大家絲毫不覺得累，反而覺得神清氣爽，腳步更是輕鬆有力。下山時我們發現青山瀑布周遭生長許多尖葉槭，它翠綠的樹葉使得山谷生意盎然，十分美麗。秋冬時若是溫度夠低，槭葉還會轉紅呢！槭樹的葉子有五裂〈屬槭樹科，種子有膜翅，會飛翔〉，與瑞士山莊所栽種的楓香樹的葉子有三裂〈屬金縷梅科，種子如聚合狀的圓球物〉外形極為相似，其實是不同科的。陶老師順便考大家「槭」字如何唸？結果全部槓龜，應唸「ㄘㄨˋ」而非「ㄑㄧ」。由於尖葉槭樹形實在太漂亮了，健行隊還建議管理委員會向林務局爭取種植，目前已爭取二百多棵尖葉槭，栽植在瑞士山莊各處，及水庫邊，相信槭樹長大成林後，必使山莊增加許多迷人的風采。
回程經過石門鄉，大家在有名的「劉家肉粽」前購買肉粽，吃鹹冰棒，口福眼福一起來，真是不虛此行。健行社歡迎大家走出戶外，接觸大自然，增進住戶彼此的互動與感情，也裨益身心，更能袪除一切生理病痛，請您加入我們的行列。
{老梅}這條步道雖然風景怡人，但有一大缺點，那就是沿途無洗手間設備，建議到步道前，在北海岸風景區管理所（麟山鼻入口）有公廁，可先行舒解一下。沿著渠道溯流而上，穿梭在遠離人煙的林木間，寧靜的清幽小徑，足以讓人心底升起一股清涼，如是行進約30餘分鐘，即可到達「水圳頭」的老梅溪溪谷。掬一把「甘敬水」，洗去一身世塵，再回到忙碌的人世紅塵吧。
老梅青山瀑布位於台北縣石門鄉，海拔高度約310 公尺，落差高達三十餘公尺，為傾斜型瀑布，水量不小，瀑潭面積亦大，經常可見專業溯溪團體進行溯溪活動。
由登山口循石階起登，步道旁有灌溉渠道，水聲淙淙，清可見底，讓人身心舒暢。緩坡而上，沿途樹蔭遮天，即使是盛夏前往，微汗而不覺其累。轉入溪谷後，沿溪踏石而行，溪水沁涼入腳心，約一小時後，即抵青山瀑布，瀑布下可用餐、可沖瀑、可泡水，是夏日休閒的好地方。
青山瀑布，原名尖山湖瀑布，位於陽明山國家公園範圍內，在最北端的土地公嶺之側，行政區域隸屬石門鄉尖山湖山區。背倚高聳龐大的竹子山，匯聚豐沛的水量，由於溪谷斷層造就了青山瀑布，再流經老梅溪出海。